أضـرار النـوم أكثــر مـن 9 سـاعـات

#1 (**permalink**) 05-12-2007, 03:22 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
أضـرار النـوم أكثــر مـن 9 سـاعـات .

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له

عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه

الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما

شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير

من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل

المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب

والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك

الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه

يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد

قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول

على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق

هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن

المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه

النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته

على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي

للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن

يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب

للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان

هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب

في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة

المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل

لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي

فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام

النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه

بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات

قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم

فبذلك يمكنك التغلب على الارق

الموضوع الأصلي: [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] || الكاتب: [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] || المصدر: [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

المصدر: غلا الوافي - من قسم: غلا الوافي للطب والحياه

HqJvhv hgkJ,l H;eJJv lJk 9 sJhuJhj

#2 (**permalink**) 05-12-2007, 03:32 AM

شكرا لك هذه النصيحة
لكن هذه المتطلبات الثلاث
اصبحت من الصعب ان تكتمل في زماننا هذا

#3 (**permalink**) 05-12-2007, 04:23 AM

اقتباس:

ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

بصراحة مع ضيق الحياة واختناقها بالضغوظات

امست هالامور الثلاثة بعيدة كل البعد عن الانساان ,,,

فكم وضعنا اجسادنا في وسادتنا وغاااابت مشاعرنا وانشغلت !!!

وتبددت الراحة النفسية مع تصادمنا بالواقع ,,,

كثيراً مانعجز عن النووم لاننا ننشغل بالتفكير واجهاد العقل بالبحث

عن الحلوول للمشكلات المطروحة او الانغماس في تحديد الخيارات المناسبة الى الخ ,,,,

اشكرك على الطرح ,, وجعل النووم ماتفرق عيوونكم

(( رقــــة النــــدى ))

#4 (**permalink**) 05-12-2007, 04:55 AM

يعطيكم العافيه على المرور

#5 (**permalink**) 05-12-2007, 09:29 AM

يعطيك العافية
وين الراحة بالنوم والله ما فيه راحة والدليل الوقت اللي ارد فيه ع الموضوع تو صاحي وما نمت الا ساعتين!!

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

#6 (**permalink**) 09-12-2007, 11:28 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساري [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

يعطيك العافية
وين الراحة بالنوم والله ما فيه راحة والدليل الوقت اللي ارد فيه ع الموضوع تو صاحي وما نمت الا ساعتين!!

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

نومة العاااافيه ساري الف شكر على مرورك

#7 (**permalink**) 15-01-2008, 02:40 AM

يعطيك العافيه ع الموضوع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اضطرآبـات النـوم في رمضـآن ,’	الضاوي	غلا الوافي للطب والحياه	2	17-07-2010 01:23 AM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق